Asana Rebel: Get in Shape

Analyse af Mobexer

Hvis du nogensinde har tænkt, "Jeg burde virkelig komme i form," men bare ikke kan finde motivationen eller tiden, så Asana Rebel måske lige, hvad du har brug for. Jeg har testet appen, og lad mig fortælle dig, det var en oplevelse.

Når træningen skal deles med resten af hjemmet

En yogamåtte i stuen og en ledig halv time kan gøre det lettere at få bevægelse ind mellem arbejde, madlavning og andre gøremål. Her fungerer Asana Rebel bedst som en personlig træningsmulighed, man kan tage frem, når rummet er ledigt, snarere end som et fælles husholdningsprogram. Jeg ville for eksempel bruge den før resten af familien står op eller efter aftensmaden, når der er ro nok til at følge instruktionerne.

Hvis flere i hjemmet vil prøve de samme øvelser, er det værd at aftale, hvem der bruger telefonen, og hvornår. En træning på en delt skærm kan være praktisk, men det gør ikke automatisk appen til en fælles konto eller et koordineringsværktøj. Jeg ville derfor ikke regne med, at forskellige personers mål, præferencer og fremskridt holdes adskilt på en delt enhed. Til fælles motion uden individuelle profiler kan en video på fjernsynet eller en lokal yogatime være et enklere valg.

Gør rammerne klare, før du trykker start

Som livsstilsapp fra udvikleren Asana Rebel samler den yoga og fitness i et format, der kan passe ind i en individuel rutine. Første skridt er at vælge et mål og en træning, der føles realistisk i dag, ikke at planlægge en perfekt uge. Jeg synes, det er en nyttig måde at sænke tærsklen på: vælg en session, du faktisk har plads til, og lad den være nok, i stedet for at gøre træning til endnu et stort projekt.

Det er også fornuftigt at tænke over, hvad der vises på en telefon, som andre bruger. Personlige valg og træningshistorik kan være noget, man gerne vil holde for sig selv, så en låst enhed og en tydelig aftale om ikke at skifte profil uden at spørge er mere praktisk end at antage, at appen håndterer husholdningens grænser. Jeg ville især holde styr på, hvem der ændrer mål eller præferencer, hvis flere skiftes til at bruge samme installation.

Små aftaler kan gøre rutinen mere holdbar

Påmindelser kan hjælpe mig med at huske en pause, men i et hjem med flere mennesker bør tidspunktet passe til den, der faktisk træner. En notifikation, der er nyttig for én, kan være støj for en anden, hvis telefonen ligger fælles. Jeg ville sætte en realistisk rytme og flytte træningen, hvis den kolliderer med lektier, møder eller aftensmad, frem for at lade en alarm bestemme over dagen.

En konkret måde at bruge appen på er at vælge en kort session som overgang mellem stillesiddende arbejde og resten af aftenen. Læg måtten frem, sæt telefonen et sted, hvor du kan se bevægelserne, og ryd gulvet for ting, man kan snuble i. Den lille forberedelse betyder mere end at vente på det perfekte tidspunkt. Hvis du har brug for at følge med på en større skærm, kan det være rarere end at kigge ned på telefonen, men jeg ville først afprøve, om placeringen giver et tydeligt udsyn uden at forstyrre andre i rummet.

Alder, forventninger og sund fornuft

Appen har PG-klassificering, og den er gratis at hente, men køb i appen kan koste fra 129,00 kr. til 909,00 kr., hvis betalingen går gennem Play. Jeg ville derfor tjekke betalingsindstillingerne på en fælles enhed, især hvis børn eller unge også bruger den. En aldersmærkning er ikke det samme som individuel vejledning om træning, og yngre brugere bør få hjælp fra en voksen til at vælge passende aktivitet og undgå at presse kroppen for hårdt.

Hvis du er ny til yoga, så begynd roligt og stop, hvis en bevægelse giver smerte eller føles forkert. Videoer kan hjælpe med at vise en øvelse, men de kan ikke nødvendigvis rette din stilling i realtid. Ved skader, særlige helbredsbehov eller tvivl om, hvad der er sikkert, er råd fra en kvalificeret fagperson bedre end at lade en app afgøre det. Det er en vigtig begrænsning ved træning hjemme på egen hånd, også når instruktionerne er lette at følge.

Hvem får mest ud af formatet?

Jeg synes, denne tilgang passer bedst til den, der vil blande bevægelse, styrke og ro uden at skulle møde op et bestemt sted. Den er oplagt, hvis du allerede kan lide at træne alene, har lidt gulvplads og gerne vil vælge en session efter dagsformen. Hvis du derimod har brug for en instruktør, der retter teknik, faste holdkammerater eller et program med tæt opfølgning, vil et fysisk hold eller en personlig træner sandsynligvis passe bedre.

Sammenlignet med gratis yogavideoer på nettet er fordelen ved en samlet app, at træninger og mål findes samme sted, og at du kan vende tilbage til din egen rutine. Til gengæld giver et stort videobibliotek ikke i sig selv den feedback, man får af en underviser i lokalet. Sammenlignet med rene styrketræningsapps er kombinationen med yoga og mindfulness mere alsidig, men den vil ikke nødvendigvis være det bedste valg, hvis dit eneste mål er at følge et detaljeret styrkeprogram med præcise belastninger.

Første indtryk og funktioner

Jeg downloadede Asana Rebel uden de store forventninger, men blev hurtigt positivt overrasket over appens design. Det er rent, intuitivt og virkelig nemt at navigere. Du bliver mødt med en brugerflade, der inviterer dig til at sætte mål og vælge træninger, der passer til din livsstil.

Appens hovedfunktion er at kombinere yoga og fitness på en måde, der er tilgængelig for alle. Du får adgang til et væld af træningsprogrammer, der spænder fra styrketræning til mindfulness-øvelser. Det fede er, at alle niveauer er dækket, så uanset om du er nybegynder eller en erfaren yogi, vil du finde noget, der passer til dig.

Personligt tilpassede træningsprogrammer

En af de ting, jeg virkelig sætter pris på, er appens evne til at tilpasse træningsprogrammerne. Du kan indstille dine præferencer og niveau, og appen foreslår træninger baseret på dette. Det er som at have en personlig træner lige ved hånden.

Indbyggede påmindelser

Vi kender alle til det. Det er svært at huske at træne i en travl hverdag. Heldigvis har Asana Rebel en indbygget påmindelsesfunktion, der hjælper dig med at holde kursen. Jeg fandt det virkelig nyttigt at få en lille påmindelse på min telefon, når det var tid til at tage en pause og fokusere på mig selv.

Træningsoplevelsen

Når det kommer til selve træningen, skuffer Asana Rebel bestemt ikke. Videoerne er godt producerede, og instruktionerne er klare og lette at følge. Det føles næsten som at være til en rigtig klasse.

En af mine yndlingsfunktioner er muligheden for at downloade træninger til offline brug. Det er perfekt, hvis du rejser eller bare vil undgå at bruge mobildata. Jeg har prøvet det på et par flyveture, og det fungerede upåklageligt.

Motivation og fremskridt

Motivation er altid en udfordring, men Asana Rebel gør et godt stykke arbejde med at holde dig engageret. Du kan følge dine fremskridt over tid, hvilket er en fantastisk måde at holde sig motiveret på. Appen belønner dig også med små præmier, når du når bestemte mål. Det føles godt at se, hvordan man gradvist bliver stærkere og mere fleksibel.

Et format, der kræver lidt planlægning

Offline-downloads gør det muligt at forberede en træning, når forbindelsen er god, og gemme den til et tidspunkt, hvor mobildata eller netværk ikke er en hjælp. Jeg ville gøre det før en rejse eller en weekend væk og samtidig sikre, at telefonen har strøm nok. Det er en lille vane, men den fjerner et praktisk irritationsmoment, når man endelig har fundet tid til at træne.

Videoformatet har dog en tydelig grænse: det kan vise bevægelser, men det kan ikke se, om jeg udfører dem korrekt. Derfor giver det mening at starte med en øvelse, jeg allerede kender, eller at sænke tempoet, når en instruktion føles uvant. Jeg ville ikke forsøge at følge med for enhver pris, blot fordi videoen fortsætter. Den fleksible hjemmeform er en styrke, men ansvaret for pauser og tilpasning ligger hos mig.

Gratis at hente betyder ikke nødvendigvis gratis i brug

Appen er gratis at hente, og den har en gennemsnitlig bedømmelse på 4,1 ud fra omkring 81.000 vurderinger. Den er blevet installeret over fem millioner gange, så mange har i det mindste prøvet formatet. Alligevel bør jeg skelne mellem at hente appen og at få adgang til alt, jeg ønsker: køb i appen kan være relevante, og prisen afhænger af, hvordan man betaler. Jeg ville først afprøve, om den gratis adgang passer til min rutine, før jeg overvejer et køb.

Hvis du bruger Play, ligger køb i appen fra 129,00 kr. til 909,00 kr. Det er et bredt spænd, så jeg ville læse den konkrete betalingsskærm grundigt og kontrollere, hvad et køb dækker, før jeg bekræfter noget. Det er især vigtigt på en delt telefon, hvor en anden måske ikke forventer, at et tryk kan føre til en betaling. En adgangskode eller godkendelse til køb kan være en enkel måde at undgå overraskelser på.

Kompatibilitet og praktiske forventninger

Den aktuelle version er 6.24.1.7343, og appen kræver Android 8.0 eller nyere. Det gør kompatibilitet til et konkret første tjek, hvis du vil bruge en ældre telefon som træningsskærm derhjemme. Jeg ville også sørge for, at enheden står stabilt og ikke ligger på gulvet, hvor den er svær at se eller let kan blive ramt under bevægelserne.

Asana Rebel udkom den 19. oktober 2016 og har siden været en del af livsstilsapp-kategorien. For mig er det relevante ikke alderen i sig selv, men om den nuværende version passer til den måde, jeg vil træne på: korte hjemmeforløb, en blanding af fitness og yoga og mulighed for at vende tilbage til mål. Hvis jeg søger en meget specialiseret plan, er det værd at sammenligne med en app, der fokuserer snævert på netop den træningsform.

En rutine, der fungerer på en delt enhed

Hvis telefonen skifter hænder, ville jeg holde rutinen enkel: én person vælger sin session, lægger enheden synligt, og den næste venter, til træningen er slut, før vedkommende ændrer præferencer. Det er ikke avanceret kontostyring, men en praktisk aftale, der mindsker risikoen for, at en andens valg påvirker ens egen oplevelse. Har alle i hjemmet hver sin telefon, er det normalt lettere at holde påmindelser og fremskridt personlige.

En anden lille fordel ved at beslutte tidspunktet på forhånd er, at man kan vælge træningen efter plads og støjniveau. I en lille lejlighed kan en session med bevægelser tæt på måtten være mere realistisk end at forsøge at rydde hele stuen midt i aftensmaden. Jeg ville gøre klar med det nødvendige gulvareal først og vælge en anden aktivitet, hvis rummet er optaget. Det gør appen til en hjælp i hverdagen, ikke endnu en kilde til dårlig samvittighed.

Hvornår jeg ville vælge noget andet

Asana Rebel er ikke mit første valg, hvis jeg vil have direkte korrektion, tæt kontakt med en træner eller social energi fra et hold. Her er en lokal klasse mere værdifuld, fordi underviseren kan reagere på det, jeg faktisk gør. Den er heller ikke oplagt, hvis jeg kun ønsker et præcist styrkeforløb eller allerede bruger et værktøj, der dækker det behov bedre. Appens blanding er netop dens særpræg, men den blanding kan føles mindre målrettet for en meget specifik træningsplan.

Den passer heller ikke nødvendigvis til alle i en husstand, blot fordi den er nem at hente. Nogle foretrækker papirplaner, en gåtur eller træning uden skærm; andre har brug for individuel støtte, som en video ikke kan give. Jeg ville se den som et praktisk supplement til bevægelse, ikke som en erstatning for faglig vejledning eller for den træningsform, man faktisk nyder. Det vigtigste er, at valget gør det lettere at fortsætte, ikke at det ser ambitiøst ud på telefonen.

Som livsstilsapp fra Asana Rebel er den gratis at hente og har PG-klassificering. Den har været tilgængelig siden 19. oktober 2016, og den aktuelle version er 6.24.1.7343. De detaljer er nyttige, når jeg vurderer, om den kan installeres på en bestemt Android-enhed, men de fortæller ikke i sig selv, om træningsstilen passer til mig. Det afgør jeg bedst ved at prøve en session og mærke efter, om kombinationen af instruktion, tempo og indhold fungerer i min hverdag.

Afsluttende tanker

Efter at have brugt Asana Rebel i et stykke tid, kan jeg helt klart sige, at det er en app, der er værd at have på din smartphone. Den kombinerer effektivt yoga og fitness og kan tilpasses til enhver livsstil. Så hvis du er på udkig efter en sjov og fleksibel måde at komme i form på, anbefaler jeg stærkt at give det et skud.

Det er ikke bare en app, det er en livsstilsændring, og jeg har virkelig nydt rejsen indtil videre.